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黄色食物

黄色食物含有丰富的玉米黄素和叶黄素，常吃黄色食物有助于降低年龄相关性黄斑变性的发病率。黄色的食物还富含胡萝卜素，胡萝卜素在体内可转化为维生素A，可缓解眼睛干涩。

推荐食物： 胡萝卜、南瓜、玉米、芒果等。

绿色食物

绿色食物，尤其是深绿色菜叶，含有大量叶黄素、维生素B2和β-胡萝卜素，对于预防白内障有很大帮助，还可预防“干眼”的发生，缓解视疲劳。

推荐食物： 菠菜、韭菜、西兰花、豆角等。

紫色食物

紫色食物一般都含有花青素，花青素具有很强的抗氧化性，能够清除自由基，对白内障、黄斑病变、眼底血管病变等多种眼病都有积极的预防作用。

推荐食物： 紫葡萄、紫甘蓝、紫薯、洋葱等。

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