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最近这段时间总有小伙伴问小编散步的好处有哪些_散步的好处是什么，小编为此在网上搜寻了一些有关于散步的好处有哪些_散步的好处的知识送给大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

1.走路调节精神：在走路过程中，大脑皮层兴奋、抑制、调节的过程得到改善，从而消除疲劳，放松心情，平静、清醒头脑。如果工作压力大，精神长期紧张，散步是一种很好的调节方式。

2.走路促进消化：走路时，由于腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强。再加上腹壁肌肉对胃肠道的“按摩作用”，会加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

3.走路预防血管疾病：走路作为一种全身运动，可以调动全身大部分肌肉和骨骼，使人体的代谢活动增强，肌肉发达，血流通畅，从而降低动脉硬化的可能性。

4.走路预防关节疾病：在走路的过程中，四肢的关节可以得到有效的锻炼，关节处的血氧供应可以得到有效的改善，关节炎和风湿性关节疾病也可以减少很多。

5.散步预防糖尿病：散步锻炼有助于糖代谢正常化。饭前饭后散步是防治糖尿病的有效措施。研究证实，中老年人以每小时3公里的速度行走1.5-2小时，代谢率增加48%，糖代谢也有改善。经过一天的徒步旅行，糖尿病患者的血糖可降低60 mg/L。

6.散步有助于减肥：散步可以起到减肥的效果。长时间或快走可以增加身体的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用，从而达到瘦身减肥的目的。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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